Vaak zorgen we goed voor de mensen om ons heen, maar vergeten we onszelf. Zijn we mild voor de ander, maar beoordelen we onze eigen fouten en imperfecties des te strenger. Rennen en vliegen we maar door en voelen ons schuldig als we even niets doen.

In deze training ga je zorgen voor jezelf. Je neemt de tijd om je af te vragen hoe het eigenlijk met je gaat, last rust- en reflectiemomenten in, kijkt naar je automatische patronen en leert minder kritisch te zijn naar jezelf. Kortom: deze week kom je op adem.

Deze training is ontwikkeld door Irene Smit, Ilse Savenije en Karin Hoens.

“Ik inspireer mensen graag tot het maken van meer bewuste keuzes. Afgelopen jaren verdiepte ik me in gedrag, aandacht, patronen en bewustwording via een opleiding tot mindfulnesstrainer aan het Centrum voor Mindfulness en een opleiding tot gedragsveranderaar aan de Behavior Change Academy. Via deze training hoop ik anderen aan te zetten tot het doorbreken van vaste patronen.”
Irene Smit, founder en creative director van Flow, mindfulness- en gedragsdeskundige

“Het mooie aan School of Flow vind ik dat je als Flow-lezer een stapje verder kunt gaan. In plaats van ‘alleen maar’ te lezen, kijken en je laten inspireren op papier, kun je online actief aan de slag en ontdekken hoe je opgedane inzichten toepast in je dagelijks leven. De helft van mijn hart ligt bij papier, de andere helft bij online. Want daar kan soms net meer; illustraties komen tot leven in een video. En terwijl je naar een meditatie luistert, verplaats je je met je ogen dicht naar een andere plek.”
Ilse Savenije, online learning specialist en online coördinator Flow

“Ik help je in beweging te komen, vanuit rust naar jezelf te kijken. Dat kan spannend zijn, kwetsbaar. Het vraagt om openheid en moed. Maar de beloning is groot. Je krijgt weer regie over je eigen leven, en daarmee vrijheid. Het leven kan echt anders: lichter, leuker, relaxter.”
Karin Hoens, bewustzijnstrainer en -coach

Stap 1. Voeg de training toe aan het winkelmandje en rond de bestelling af.

Stap 2. Je ontvangt jouw unieke vouchercode per mail. De voucher dient na aankoop geactiveerd te worden via jouw gratis Flow account. De voucher is na aankoop 1 jaar geldig.

Stap 3. Volg de stappen die op je voucher staan en je kunt direct beginnen met de online cursus.

Deze online training volg je zelf, op het moment dat het je uit komt. Neem elke dag ongeveer een uur de tijd voor het kijken van de video’s en voor de opdrachten, oefeningen en meditaties in het werkboek. Dat kan ’s morgens, ’s middags of ’s avonds, op een moment dat jou past. Door elke dag stil te staan bij jezelf, kom je tot rust en doe je inzichten op waar je ook na deze week mee verder kunt. De training is na aankoop van jou en blijft minimaal een jaar beschikbaar. Dus je kunt altijd opnieuw een les volgen of het volledige weekprogramma plannen om weer even op adem te komen.

Dag 1 Hoe gaat het met je?

• Les 1 De doe-modus en de zijnsmodus
• Les 2 Wat is mindfulness?
• Les 3 Affirmaties en helpende zinnen

Dag 2 Zorgen voor jezelf

• Les 1 De eindeloze stroom informatie
• Les 2 Piekeren tot je een ons weegt
• Les 3 Wat zijn je stress-triggers?

⁠Dag 3 Met compassie naar jezelf kijken

• Les 1 Wat is zelfcompassie?
• Les 2 Hoe word je aardiger voor jezelf?
• Les 3 De zes G’s

⁠Dag 4 Patronen en gewoontes

• Les 1 Oefeningen voor op je stoel
• Les 2 Patronen doorbreken
• Les 3 Kiezen voor jezelf

⁠Dag 5 Accepteren wat je niet kunt veranderen

• Les 1 Over wolken en gedachten
• Les 2 Op zoek naar grip
• Les 3 De RAIN-methode

⁠Dag 6 Waar word je blij van?

• Les 1 Nee zeggen
• Les 2 Oog voor klein geluk
• Les 3 Betovermomenten

⁠Dag 7 Een dag vol rust

• Les 1 Minder is meer
• Les 2 Lummelen
• Les 3 Een eerstehulpboekje voor jezelf